موقع ميري : لو بتستخدم الكمبيوتر والموبايل كتير.. علاجات للتغلب على إرهاق العين

في حياتنا التكنولوجية اليومية ، تغطي الشاشات الآن عملنا ، ووقت قطعتنا وتفاعلاتنا الاجتماعية وإجهاد العيون على عرض عانى من معاناة كبيرة وصغيرة.

كل هذه النصوص المتوهجة المتوهجة ، والمعلومات القصيرة للغاية والمعلومات السريعة ، كلها عوامل تشعر بها عيوننا مع الجفاف والإرهاق الشديد.

أسباب إجهاد العين الرقمي

يعد إجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) أكثر من مجرد استنفاد العينين ، ولكنه يشمل مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك:

جفاف وتهيج العيون
قلة الرؤية
صداع
آلام الرقبة والكتف
الصعوبات في التركيز
حساسية للضوء
هذه الأعراض ناتجة عن مزيج من الرموش ، وتركيز طويل المدى على مسافة ثابتة ، وأضواء الشاشة ، والقبور البصرية الخاطئة.

علاجات tatility

لحسن الحظ ، يمكن تقليل معظم حالات الإجهاد الرقمي للعيون بشكل كبير بسبب العادات البسيطة والمنتظمة.

1. قاعدة 20-20-20

ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا والفعالية لكل 20 دقيقة من وقت الشاشة ، انظر إلى شيء ما لا يقل عن 20 ثانية.

2. المزيد من الرموش

عندما يحدق معدل الرموش على الشاشة ، فإنه ينطلق بشكل كبير ، تساعد الرموش في ترطيب أعينهم وتوزيع الطبقة المسيل للدموع بالتساوي ، وتجرب الرموش تمامًا وبصورة منتظمة ، خاصةً إذا لاحظوا عيون الجفاف.

3 .. تحسين مساحة عملك

وضع الصورة: ضع شاشتك على ذراع تقريبًا (20 – 28 بوصة) وخفض عينيك قليلاً ، انظر لأسفل قليلاً.
قلل الضوء: ضع شاشتك من انعكاس النافذة أو الضوء العلوي واستخدم مرشح شاشة مضاد للغلو.
الإضاءة المصغرة: حافظ على إضاءة غرفتك بما فيه الكفاية ، ولكن ليس مباشرة على الشاشة أو وجهك ، فإن الإضاءة المحيطة بما يكفي هو الحل الأمثل.

اضبط حجم النص وتباينه: تجنب الجهد المبذول لقراءة النصوص الصغيرة ، وحجم كبير من النص على أجهزتك إلى حجم مناسب ، وضبط سطوع الشاشة وعلى النقيض من ذلك فيما يتعلق بإعداداتك.

4. الضواغط الدافئة

نقع قطعة قماش نظيفة ودافئة في الماء ، ثم اضغط عليها للتخلص من الماء الزائد ، ثم وضعت على العيون المغلقة لمدة 5-10 دقائق ، وتحفز الحرارة إنتاج الدموع ، وتريح عضلات العين المتعبة وجفاف.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

على الرغم من أن هذه العلاجات فعالة في معظم حالات الإجهاد الرقمي للعين ، إلا أنه من المهم استشارة أخصائي العين.