موقع ميري : هل يمكن للأطفال ممارسة تمارين القوة؟ وما أفضل الرياضات لبناء عضلاتهم

تزيد تمارين المقاومة لتمارين القوة من قوة العضلات والمتانة التي تزيد من كتلة الجسم الهزيل وتحسن التمثيل الغذائي ، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون في حين زيادة الوزن ، والتمارين المنتظمة مفيدة لصحة القلب والكوليسترول والعظام القوية.

يساعد تقليل الإصابات أيضًا في تمارين القوة للأطفال ، حيث يحسن الأداء الرياضي وعادة ما يطور اللياقة البدنية ، مما يفيد الطفل طوال حياته.

هل تمارين السلطة للأطفال آمنة؟

وفقًا لموقع “Vry Well Fit” ، الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، فإن الأطفال الذين يشاركون في برامج تدريب القوة المصممة بشكل صحيح والتي تتم مراقبتها بكفاءة.

يكون تدريب الأثقال معقولًا إذا تمكن الطفل من الحفاظ على توازنه والتحكم في موقفه ، ويمكنه الاستماع إلى التعليمات والمتابعة ، عادةً في سن السابعة أو ثماني سنوات ، لكن هذا يعتمد على نضج الطفل.

على الرغم من أن الأطفال دون سن العاشرة يمكن أن يزداد وزنهم من خلال التدريب مع الأوزان ، فإن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 15 عامًا هم الفئة المهتمة عادة. يجب أن يكون طفلك على التدريب عدة مرات في الأسبوع للتدريب والاستعداد.

ضوابط تمارين الأطفال لتمارين القوة

قبل أن يبدأ الطفل أو المراهق برنامجًا رسميًا لرفع الأثقال ، يوصى بإجراء تقييم من قبل طبيب أطفال أو أخصائي في الطب الرياضي ، حيث لا توجد بعض الحالات التي يوصى فيها برفع الأثقال ، بما في ذلك الأطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير الخاضع للرقابة أو الهجوم أو الذين تعرضوا للعلاج الكيميائي لسرطان الأطفال.

يتعين على مدرب شخصي مؤهل وذات خبرة في تدريب المراهقين مراقبة المشاركين في أي وقت ، خاصة بالنسبة للمجموعات التي من المحتمل أن تفقد تركيزها ، ويوصى بها أن العلاقة بين المدربين للأطفال من 1 إلى 10 ، ويمكن أن يكون من الأفضل أن تبدأ جلسات فردية مع مدرب شخصي إذا سمحت ميزانيتهم ​​بتدريب الأطفال على المسبقة مع المدرب والكرم -الأماكن -الأماكن التي تتيحها.

بعد طريقة تدريب جيدة والاستنتاج خلال الوقت ، يمكن أن تكون الجاذبية الشديدة للمبتدئين مطلوبة ، خاصة في حالة الهيئات التنموية وغير الناضجة ، والمنافسة بين الأصدقاء أو الأطفال الآخرين في المجموعة التدريبية يمكن أن تختار وزنًا صعبًا للغاية أو استخدام التكنولوجيا السيئة ، مما يعني أن الإشراف على مراقبة المتخصص ضروري أثناء التدريب.

أفضل رياضة لبناء عضلات الأطفال

هناك عدد من الألعاب الرياضية التي تساعد على بناء عضلات الأطفال في سن مبكرة. هناك السباحة ، كرة القدم ، كرة السلة ، الجمباز ، فنون القتال ، الدراجات ، التنس والجري.