موقع ميري : كيف يؤثر ارتفاع درجات الحرارة على حالتك النفسية؟

فيما يتعلق بالأمواج الساخنة في الصيف ، يجد البعض أن التغييرات النفسية والمزاجية تتغير ، ووفقًا لموقع “Health News Hub” ، هناك عدد من المزايا والأضرار الناجمة عن درجات حرارة عالية للصحة العقلية.

مزايا الدفء في الصحة العقلية

هناك بعض الأدلة على أن التعرض للحرارة العلاجية مثل الساونا يمكن أن يساعد بالفعل في تخفيف أعراض الاكتئاب.

تميل المناطق ذات درجات الحرارة المتوسطة إلى أن تكون أكثر دفئًا من أجل أن يكون لها أقساط أقل قليلاً من بعض الحالات النفسية ، حيث يتم أخذ فصل الحرارة في الاعتبار بواسطة ضوء الشمس ، لأنها تتعرض للضوء ، وليس بالضرورة من درجة الحرارة.

أضرار درجات الحرارة المرتفعة للصحة العقلية

أظهرت بعض نتائج الأبحاث مؤخرًا أن درجات الحرارة المرتفعة قد ترتبط بالتدهور في الصحة العقلية ، وهذا يشمل ما يلي:

زيادة العنف والعدوان
وظائف إدراكية ضعيفة
اضطرابات النوم

وفقًا لعدد من الخبراء ، يكون لـ Heat تأثير مختلف على الدماغ والجسم ، لأن درجات الحرارة العالية يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم المرتبطة بعدد من الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.

يمكن أن تقلل الحرارة أيضًا من الرغبة في التحرك ، والتي تؤثر سلبًا على الحالة النفسية ، لأن النشاط البدني ، وفقًا لعدد من الأبحاث ، يساعد في علاج الاكتئاب. لذلك إذا كان الطقس حارًا جدًا للتدريب ، فقد يكون هذا أيضًا مشكلة.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية ساخنة.

لا يؤثر المرض النفسي على الحالة المزاجية فحسب ، بل يبدو أيضًا أنه يرتبط بقدرة الجسم على التحكم في درجة حرارته ، ووفقًا للمتخصصين ، فإن درجة حرارة الجسم أعلى من تلك التي لا تنتهك ، بينما يعاني الناس من مرض انفصام الشخصية الذي يعاني من تقليل درجة حرارة الجسم الأساسية.

وبعض الأدوية مثل مضادات الذهان ، ومضادات الهستامين ، وما إلى ذلك ، تؤثر على تبريد جسمك ، وله تأثير على التعرق ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وحتى القدرة على تنظيم المريض في درجة حرارة عالية ، ولكن هذا ليس سببًا لإنهاء استخدام المخدرات ، لأن مزايا هذه الأدوية تتجاوز مخاطرك بدلاً من ذلك لتناول وحدات إضافية للبرد البارد.

نصائح لمنع الآثار السلبية للحرارة على الحالة النفسية

إذا كنت من محبي الصيف ، فلا تقلق ، فإن الطقس الدافئ يحسن بشكل كبير صحتك العقلية. ولكن خلال موجة الحرارة ، من المهم أن تبقي جسمك باردًا مع الخطوات التالية:

استخدم تكييف الهواء أو المروحة في الليل للنوم
ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما يكون الطقس أكثر برودة
تأكد من أن تشتكي جسمك عن طريق شرب ما يكفي من الماء والسوائل
اقض وقتًا في الغرف الخضراء ، حتى لو كانت مجرد نزهة في حديقة مظللة
اتصل بطبيبك إذا كنت تتناول دواء يؤثر على توافق الحرارة.